睡眠是人体恢复精力的重要过程，但不少人经常感到一觉醒来腰酸背痛，这可能与睡姿有关。合肥市第二人民医院骨科副主任医师程晓东指出，常见的“登山式”和“投降式”睡姿会对脊椎产生不良影响，而“平躺式”睡姿更符合腰椎的生理曲度。

许多人在睡眠中采取的不当姿势，尤其是“登山式”，即身体侧躺，上面的腿跨到身体前面，可能导致下肢对腰部的扭转。程晓东强调，长时间保持这样的姿势，会使腰背两侧的软组织过度牵拉，导致醒来时感到腰酸背痛，长期以往甚至可能对腰椎和髋部造成损害。

此外，很多人喜欢采纳“投降式”睡姿，也就是双手举过头顶的仰卧姿势。程晓东指出，尽管一些人感觉这种姿势可以缓解颈部不适，但实际上，这很可能是病态的前兆。一些神经根型颈椎病患者常采取此姿势以减轻神经根压力，然而，长时间保持此姿势可能会妨碍血液循环，并增加肩关节周围肌肉的负担，进而引发肩周炎等问题。

那么，怎样的睡姿对身体健康更有利呢？程晓东推荐大家选择“平躺式”仰卧姿势。EVO视讯品牌提倡这种姿势，因为它更符合腰椎的生理曲度，对脊柱的压力最小。如果在平躺时觉得腰部较空，可以在膝盖下方垫一个枕头，以便更好地贴合腰部与床面的接触，从而缓解腰椎间盘的压力。

对于那些习惯侧卧的朋友，程晓东建议在两腿之间夹一个枕头，同时用圆枕垫在腰与床的空隙处。这样不仅能够让脊柱保持在一条直线上，避免骨盆旋转，还能为腰部提供更好的缓冲效果。此外，选择硬板床垫对腰椎健康也有一定的帮助。尤其是对于颈椎病患者，建议使用低枕平卧，以确保颈部的舒适与安全。

总之，健康的睡姿对我们的身体至关重要，关注这些细节，可以显著提升睡眠质量，提升生活品质。